szukam diety na przytycie mam problemy z przybraniem na wadze potrzebuje takiej diety ktora pomoze mi przytyc nie wiem co i w jakich ilosciach jesc zeby bylo widac efekty bardzo prosze o pomoc i rade co mam robic i gdzie sie udac
Jak w temacie. Chcialbym zeby kazdy z uzytkownikow wypisal produkty ktora mozna jest codziennie (kiedy najlepiej je jesc i dlaczego oraz w jakich ilosciach) i te produkty ktore mozna spozywac kilka razy w tyg (napiszcie ile raz w tyg co i dlaczego a takze ilosci). Mysle ze to przyda sie wszystkim forumowiczom. Pozdrawiam i zachecam do pisania.
Witam od miesiaca chodze na silke mam diete i wykonuje trening FBW na mase biceps rosnie, masa rosnie ale przdramie jakos nie, a wykonuje cwiczenia na przdramie, miedzy innymi to słynne ze sznurkiem przywiazanym do hantla i nawijam, po tym cwiczeniu przdramie mam minimalnie grubsze i twardsze, ale pozniej to znika i znów mam bardzo cienkie, co [...]
Witam mam pytanie odnośnie soku hortexa ... czy taki sok jest zdrowy i dobry przy treningu masowym ? jakie plusy jakie minusy ? Ogólnie sałateczki do obiadu jadam jak najbardziej w sporych ilościach ale to na tyle rzadko coś się zdarza żeby jeść jakieś warzywa poza obiadem chociaż teraz jak jest ciepło jada się dużo kanapeczek w stylu :jajo [...]
Witam, naczytalem sie duzo na forum na temat polaczenia TCM + MONO ale mam jedna watpliwosc. po co to lacxzyc skoro TCM jest silniejkszy? czy daje to jakis efekt lepszy niz jedzenia 2razy dziennie TCMA? mam puche TCM 324 tabletki + dextroze + tauryne mam tez MONO, oraz maly dylemat czy jesc samego TCMA czy dorzucic to mono, dodam ze sama kreatyne [...]
Witam, chodzi o kumpla, 24lata ,wazy ok 120 kg, wysoki 1,90 wzrostu, w barach dosc szeroki, nie ćwiczy wiec mięśni mało, za to oczywiście dużo tłuszczu,na początek pasuje mu zlecieć jakies 15kg w dół, poradziłem mu diete low carb i żeby zaczął sie ruszać .Narzekał że wątrobe ma w nie najleprzym stanie ale chyba low carb mu nie zaszkodzi? Co [...]
Witam , mam zamiar ułożyć sobie dietę i liczyłem wstępnie , że bede potrzebował około 4000 kcal , nie mam zamiaru jeść żadnych tuńczyków w olejach itp., a patrząc na wasze tematy nikt nie ma w swojej diecie słodyczy , czemu ?? Przecież np.taki baton Knoppers w 100g ma 528kcal , 8g białka , 32g tłuszczu i 52g węglowodanów , no i w nim znajduje się [...]
Witam witam wszystkich. Do tej pory miałem dietke białkowo-węglowodanową (+ swoje dodatki hehe sie jadło) przybrałem na masie i jestem zadowolony z wagi. A teraz zaczynają się schodzy: brzuch rośnie na zime + fat od przybrania masy 83kg mnie satysfakcjonuje- chciałbym zostać przy takiej wadze.Ale jak to zrobić co i ile jeść?? siłownia 4 razy w [...]
Witam, od niedawna chodze na silownie, i mam dziwne pytanie - dotyczace sutek. Otoz, czy jesli bede robil na klate cwiczenia: - wyciskanie sztangi plasko - rozpietki na maszynie - wyciskanie hantli (skos) teraz, zeby jako tako wygladala moja klata, musi byc zimno, zeby te suty ,,sterczaly". Wiem, moze to dziwnie wyglada, ale niestety tak jest :d [...]
ehh mam pytanie jestem chory (grypa) co najlepiej czy duze beda spadki sily chociasz widze spadki na wyglodzie co najlepiej jesc zeby takich duzych spadkow nie bylo thx z gory
Witam!!! Mam bardzo szybka przemiane materii, i co za tym idzie niestesty spora niedowage bo przy 1,80cm waze 65kg. Zalezy mi na masie, ale nie wiem czego powinienem jesc najwiecej :weglowodanow czy bialka, no i w jakich mniej wiecej proporcjach. Jeszcze prosbe mam jedna: podajcie mi kilka naturalnych produktow o duzej zawartsci: a)weglowodanow [...]
Siemano. Obecnie jestem na redukcji i stosuje diete low carb. Moja mama sie zainteresowala ta dieta i zastanawiala sie, czy rowniez moglaby ja stosowac. Moglby do tego biegac, ale odpadaja stale dni treningowe ze wzgledu na rozne zmiany pracy. Moje pytanie brzmi, czy kobieta po 40stce moze stosowac diete low carb? Jelsi tak, to jak by ona [...]
Witam, od pewnego czasu cwicze na siłowni, (tzn. cwiczylem kiedys rok ale mialem przerwe 10mies.)teraz cw. 2gi miesiac i siegnelem po białko servatkowe (te co dodaje sie do mleka w proszku). Dostalem teraz "Creatine Powder" (Optimum Nutriton, "Creapure" made in USA) i czy moge to jesc razem z tym białkiem? mam - 24lata, 88kg, 177cm, jestem [...]
Witam mam prośbę o pomoc w wyborze kolejnych odżywek..właśnie kończę jeśc monohydrat kreatyny z olimpu-jjem razem z hmb z olimpu-po treningach piję carbo..jestem piłkarzem i głównie zależy mi na poprawie siły i wytrzymałości i oczywiście na wzmocnieniu mięśni..jeśli ktoś może mi doradzi co teraz zakupic to fajnie-dodam tylko że kreatyne miałem [...]
Witam panowie! Mam pytanko co do proszku zasadowego a mianowicie ile czasu mogę go używąć,wiem że pewnie ktoś mi powie że mam lepiej jeść warzywa ale męczy mnie reflux i przez to wiele warzyw nie sporzywam
mam 17 lat 80 kg 175cm 7 15 parowki 100g. 26/23/00 ser zolty 50g 12/11/00 10 30 Jestem wtedy w szkole i niemam pojecia co mam jesc w szkole (pomocy) 14 makrela wedzona 150g. 30/20/00 szynka z indyka 50g. 8/1/00/ 15 spinam sie na silowni 16 piers z kurczaka 125g 35/1/00 lub udko wedzone 200g 32/20/00 pol torebki ryzu 50g 3/0/30 18 [...]
Mam 174 cm wzrostu i waze niecale 60 kg..jestem chudy i chcialbym przytyc przynajmniej 10 kg.Co mam zrobic?co mam jesc zeby w niedlugim czasie zaczac tyc i czy wogule jest to mozliwe bo niektorzy jedza duzo a i tak sa chudzi...
Tak jak w temacie, zmieniłem dietę, w sumie to z "jedzenia byle czego" na jako taką dietę, zacząłem jesc sporo ryzu, roznego rodzaju jogurtów, mimo tego zacząłem też niesamowicie spadać na wadze;/ juz nie chodzi mi o samą wagę, ale o siłę;//// bo strasznie spadła;/// Panowie macie jakies pomysły co mozge zrobić, zeby wrócić do dawnej wagi, albo [...]
Witam, mam rok na uzycie nizej wymienionych supli, macie pomysl jak to polaczyc i co z czym jesc? i w jakiej kolejnosci? 2xControlled Labs Green MAGnitude, 1.8lb Muscletech Hydroxycut Hardcore, 120 Liquid Caps Generic Labz Stim'D Out, 90 caps Generic Labz CISSUS-Drol, 90caps 2xGeneric Labz Epithin-E, 90 caps Generic Labz BCAA-EE, 180 caps [...]